CARBOHIDRATOS. PARTE II

CUÁNTOS CARBOHIDRATOS DEBEMOS INGERIR DURANTE LA PRÁCTICA DEPORTIVA.

La duda más común entre los deportistas, sobre todo de resistencia, es la de saber cuántos hidratos de carbono tienen que ingerir durante la actividad física.

Algunos alimentos como los plátanos, dátiles, etc. pueden ser utilizados para aportar estos carbohidratos, pero cuidado con ellos porque también nos aportan fibra o combinaciones de nutrientes que NO son los más apropiados para tomar “durante”, ya que nos pueden producir malestar intestinal, etc. por eso las mejores opciones para ingerir carbohidratos de manera fácil, sencilla y eficaz son los que nos encontramos en forma de suplementos deportivos y, dentro de estos, los geles, las barritas y las bebidas deportivas son los ideales.


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